Ao longo dos anos, pesquisas evidenciam os benefícios do treinamento de força, apresentando novas perspectivas em relação à aptidão física e qualidade de vida (BROWN, 2001). O Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM, 2011) recomenda o treinamento de força como método essencial em programas de saúde. Face ao exposto, indique as afirmações abaixo como (V) para verdadeiro e (F) para falsas tendo em vista o treinamento de força com ênfase em programas de saúde e qualidade de vida

A alternativa 4 está correta. O treinamento de força oferece diversos benefícios como a redução da pressão arterial, manutenção e ganho de massa magra.

Treinamento de força e qualidade de vida

O treinamento de força é caracterizado pela prática de exercícios anaeróbicos realizados com máxima intensidade e poucas repetições.

Sabendo disso, vamos avaliar as assertivas sobre treinamento de força:

Falso. O treinamento de força requer alta intensidade e curta duração, com isso, o número de repetições de hipertrofia é de oito a 12;
Verdadeiro. Os idosos devem fazer o trabalho de hipertrofia muscular porque contribui para o fortalecimento de ligamentos, estabilidade nos movimentos e alívio de dores musculares;
Falso. O treinamento de força deve ser realizado por qualquer pessoa, desde que exista um acompanhamento de um profissional de Educação Física, além de avaliações com cardiologista, etc.
Falso. O treino de força é beneficial em diferentes aspectos porque ajuda na redução da pressão arterial e nas taxas de lipídio, AUMENTA a taxa metabólica em repouso e a densidade mineral óssea.

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Resposta:

A alternativa 1 está correta. O treinamento de força oferece diversos benefícios como a redução da pressão arterial, manutenção e ganho de massa magra.

Explicação:

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