Uma boa sessão de alongamento é capaz de “aumentar” a altura em até 2 centímetros. Isso porque, durante o trabalho, as pessoas costumam ficar muito tensas e curvadas, sem prestar atenção na postura. Vinte segundos de exercício em cada músculo podem ser suficientes para melhorar a aparência e o bem-estar
Tenha uma alimentação saudável e nutritiva
Incorpore mais proteína à sua dieta
Coma ovo todos os dias se você não tiver alergia
Consuma uma porção de laticínios todos os dias.
Tome um suplemento de cálcio e vitaminas se o médico recomendar
