Olá boa tarde
Resposta:
Existem muitos exercĂcios aerĂłbios que melhoram o seu condicionamento fĂsico, exemplos: caminhadas, trotes, treinos de mudanças de velocidades entre trotes e caminhada, pedalar, nadar, correr, patinar.
Explicação:
Em indivĂduos sedentários recomendamos atividades para melhor adaptar ao treinamento, como a natação, musculação, caminhas, ginástica localizada, pedalar. Essas atividades irĂŁo preparar o seu corpo para treinamento mais especĂficos, muito importante obedecer uma progressĂŁo de cargas e intensidade dos treinos.
