Apesar de a transpiração ser menor em dias frios, perde-se muito líquido. Portanto, beba água antes, durante e após a atividade física; Utilize capuz ou gorro somente se a temperatura estiver muito baixa; É desaconselhável o uso de agasalhos de plástico ou de tecido emborrachado.
Por isso, é importante ter alguns cuidados ao se exercitar durante o inverno, como se alongar e aquecer de forma apropriada, bem como utilizar as roupas corretas, que devem impedir o choque térmico e, ao mesmo tempo, serem leves para evitar calor e suor excessivo.
Beber muita água, aquecer no mínimo 20 minutos, quem tem problema respiratório deve evitar lugares abertos, tomar café antes e usar tênis com meia de algodão
