2)
O treinamento intervalado de alta intensidade (TIAI) ou treinamento aeróbio intervalado (termo traduzido do inglês: high intensity intreval trainig - HIIT) foi popularizado na década de 50 pelo corredor checo Emil Zatopek. O TIAI pode ser definido e caracterizado “por repetidas séries (curtas ou longas) de exercícios de alta intensidade, intercaladas por períodos de recuperação, que envolvem exercícios leves ou descanso passivo.

Em relação ao TIAI, assinale a alternativa correta.

Alternativas:

a)
Um dos principais efeitos fisiológicos associados ao desempenho observado é a melhora no VO2max quando comparado ao treinamento aeróbio contínuo de intensidade alta.

b)
O TIAI de curta duração tem intensidades de 90% a 100% da intensidade associada ao VO2max, com melhora mais efetiva desta variável.

c)
O TIAI de média duração, têm estímulos até 1 min em 100% a 110% do VO2max e oferece maior ativação de todos os tipos de fibras musculares.

d)
O TIAI de longa duração têm tempo de exercício acima de 4 minutos, com o objetivo de manter o VO2max em exercício o maior tempo possível.

e)
Os componentes do TIAI envolvem a manipulação da intensidade, densidade, amplitude e duração durante o exercício.