Primeiramente é essencial que você vá para um psiquiatra, para que ele faça um diagnostico e possa te ajudar com mais precisão, indicando ou não tratamentos com uso de remédios. Ter um acompanhamento com um terapeuta/psicólogo também é muito bom para tratar.
Pode tomar chás calmantes (erva-doce, camomila...) de preferência com a folha mesmo, mas pode tomar chá de sachê.
Fazer exercícios, exercícios feitos corretamente ajudam a saúde física e mental. Yoga é um ótimo exercício para relaxar!
Espero ter ajudado! :)
