5- A sobrecarga pode ser considerada a quantidade de trabalho que realizamos. Relaciona-se às adaptações sofridas pelo organismo em consequência dos estímulos do treinamento físico. O aumento regular e progressivo da carga de trabalho é que possibilitará a almejada melhoria no rendimento. Esta reação é, inicialmente, muito rápida, tornando-se mais lenta à medida que o indivíduo atinge níveis de performances cada vez maiores e melhores. O aumento da sobrecarga pode ser feito através de três fatores; *
